この本を読んで、前職で自分が苦戦した理由が分かった。
理由は、悩みの言語化、行動化をしてこなかったからだ。
ここに、気付きと、TODOを記す。
気付き
以下3点が気付きである。
- 悩みの本質＝停滞
- 悩みのコントロール率を高めるといい
- 悩みは言語化、行動化で解消する
一つ一つ解説していく。
悩みの本質＝停滞
悩んだ状態で停滞すると、脳疲労の状態が起こる。
脳疲労の状態が起きると、狭窄視野になる。
狭窄視野になると、悩みを解決する手段が無くなったと思い、どうしようも無くなる。
どうしようも無くなると、人は病んでしまい最悪の場合、、、
とこのような一途を辿る。
自分も経験済みだから痛いほどわかる。
だからこそ、「行動しながら悩むこと」が大事だ。
不安や悩みはノルアドレナリンを放出する。
ノルアドレナリンは、危険だから行動しろと身体全体に警告を鳴らし続ける。
そこで行動をせず、停滞していると、警告だけが鳴り響き続け、不安や悩みに押しつぶされる。
行動しながら悩もう。
悩みのコントロール率を高めるといい
悩みにはコントロール不可のものと、可能なものがある。
不可のものは、人の性格、天変地異などだ。
可能なものにこそフォーカスして、どんどん悩みの解消を進めるため、言語化、行動化をすべき。
不可のものも、問題の再設定、転換視座で、悩みの解消に進める場合もある。
「上司の性格を変えたい」は、コントロール不可だが、「上司に好かれる」に問題を再設定にする。
そうすると、上司の好きなものを理解する、上司とコミュニケーションをとる、報連相を密にする等、
自分でコントロールできる悩みの率が上がり、悩みの解消に進みやすくなる。
悩みのコントロール率を上げて、解消に向かおう。
悩みは言語化、行動化で解消する
悩みは、言語化出来ないから、解消が出来ない。
悩みは言語化し、自分の悩みをはっきりとさせることで、解消の手段を複数とることが出来る。
手段は様々だが、他人の力を借りる、本を読む等だ。
他人の力を借りるでも、本を読むでも、自分の悩みを言語化出来ていれば、ピンポイントで力を借りられる。
その力の拝借、読書も、「行動」をしないと世界は変わらない。
行動をすることが、悩みの解消のとどめになる。※前述のノルアドレナリンの例
悩みは言語化し、行動化しよう。
TODO
- グルノートで悩みを言語化し、具体的TODOを書く
- 悩んだら、0秒思考をする
- 3行ポジティブ日記を行う
以上、自分は書いていないですが、この本が誰かのためになれば、嬉しい。
